ТЕЛО
1 12.08
/ /
ЕСЛИ
БЫ
Я
НЕ
ПОХУДЕЛ
УТОНУЛ
БЫ
ВМЕСТЕ
С
ДОСКОЙ
WVAV *
•чЛ*"V %
♦*
-
;v ‘v
і
;
,
"*»
1
‘
■ •*
52
. і:
Андрей Заутер
ИНСТРУКТОР
ПО КАЙТСЕРФИНГУ
ВОЗРАСТ: 34 ГОДА
ВЕС ДО: 107 КГ
ВЕС ПОСЛЕ: 77 КГ
ИСТОРИЯ
Почему я решил похудеть? Про-
сто в один прекрасный день,
придя в магазин, я понял, что
мне нужно покупать фут-
болку еще большего разме-
ра. Все в общем-то логично -
еда на ночь, минимум овощей
и фруктов, много сладкого,
пельмени и из всех физических
нагрузок - несколько шагов
от лифта до квартиры. Вместо
футболки купил спортивный
костюм и абонемент в фитнес-
клуб.
1.
Если решил похудеть - учись
терпению. Ставь себе реальные
цели - например,
1-2
кг в месяц.
Быстро худеть вредно, тело не
успевает адаптироваться, и ты
имеешь все шансы моменталь-
но снова набрать килограммы.
2.
Совмещай фитнес и спорт.
Подумай, каким видом спор-
та ты можешь заниматься при
своем рабочем графике.
3.
Будь готов, что тренировки
напрочь изменяттвой образ
жизни. Я работал в финансо-
вом секторе, а стал инструкто-
ром по серфингу.
•
h.
.
Войти в режим было оченьтя-
жело - я постоянно жалел себя,
не делал упражнения до кон-
ца, уменьшал вес и т.д. Дело по-
шло лучше, когда стал ходить
на групповые занятия - тайбо,
ABS, велотренировки. Уже че-
рез месяц почувствовал, что
мне гораздо лучше, я бодр, ве-
сел, скачу как козел по лестни-
це и догоняю уходящий авто-
бус. За 4 месяца сбросил 10 кг,
расслабился и.
.. мгновенно на-
брал их снова. Вернулся к ра-
боте и больше не расслаблял-
ся. Потом к фитнесу доба-
вился спорт. Зимой сноуборд,
летом велосипед, герфинг
и кайтсерфинг.
ДИЕТА
Больше овощей и фруктов.
Надо полюбить их и спокойно
есть столько, сколько хочется.
Забудь про офисный автомат
с шоколадками, сэндвичами
и чипсами. Это - главное зло,
которое сводит на нет все ста-
рания. Ну и, разумеется, не сто-
ит есть на ночь.
Дерзай, дорогой чита-
тель, - в следующем но-
мере МН на этой стра-
нице можешь оказаться
ты. Шли свою историю на
адрес: тИ@ітес)іа. kiev.ua
с пометкой: "Я худею".
■ ■ а*
т
а | а ■
т
~
яЛ
аа-А а А ■ • « -А м а а % аа ай А а а і . а м . й а § а
аа
.1
а а а ай дй а а а а а « • А а« а
та
а ай аа . * а а а . а aiа А а
1
a « a a i . a а
4
а а а А а Л А а а А А а .а а а а
9,1
а а а а а а А а а а
1
Аа а А а а а а
•
а
та
а а а а ай A
а * А А
1
а
а« А— А . ■ А а* А ай ай ай а * в ай а «а а ай а
*
a
w
• а ^ a
^
а ^ а ■
а ^ — а
а
а ^ а ? а а а а
а а а ' а а^^" a^aw ^ а ^
* a F а а —
46
ДЕКАБРЬ 2008
*
^
і a
w
» а а ■ В ^
а а а ^а а
А в а
р ■ а а а а ^
^ а а а ■ ™
a w а
• И а ІЙ
4
.«
й - а * | к й а •
^ ^ а а
а а*» а а А
в й»й-а* • • • й * ^ й * t * й •< * •#
•*
www.menshealth.com.ua
» З Ф ^ ^
»
• х * * . Н * . а • И г » й й а * • • • • г а *
E p i d e m
. r u
J o u r n a l - p l a z a . n e t
ФОТО: IM-ФОТОСТУДИЯ
